Le plaisir de bouger à tout âge !
L’association Svetasangha Yoga propose des cours dispensés par son professeur Claire Prost, diplômée Alliance Yoga et Seniors & Mouvement®️ de l’Institut Calais Germain.
Ce cours prend en compte de manière spécifique le vieillissement et bénéficie aux personnes qui
– ressentent l’effet de l’âge.
– ne veulent plus ou ne peuvent plus aller au sol
– souhaitent un entraînement ciblé pour préserver l’autonomie (relevé, marche et déplacements, cardio, coordination, mémoire…).
La chaise un élément central
L’activité physique est indispensable pour le maintien et l’amélioration des capacités fonctionnelles. Ce cours va y contribuer mais le secret du bien vieillir est d’intégrer le mouvement à chaque instant de la vie. C’est pourquoi nous proposons des pratiques variées autour de la chaise, objet du quotidien offrant de nombreuses fois dans la journée l’occasion de s’exercer. Nous utilisons aussi abondamment d’autres matériels tel que des foulards de jonglage, des briques, des ballons pailles, des balles…
Un entraînement complet et intense
Les variations d’intensité sont proposées à chaque cours. Le cours se veut inclusif et chaque personne détermine l’intensité avec laquelle elle souhaite travailler.
Le bien-être articulaire
Le plaisir de bouger est un aspect fondamental. Une des grandes problématiques qui rend le mouvement moins agréable est la douleur articulaire. Les pathologies articulaires apparues tout au long de la vie, et qui peuvent s’accentuer en vieillissant, rendent le mouvement plus difficile et parfois douloureux. La mobilisation passive des articulations est une des techniques que nous utilisons pour le bien être articulaire.
L’importance du système nerveux
Le système nerveux est constamment sollicité durant la séance.
• Sensorialité : on cherche à donner de la conscience au corps et au mouvement.
• Mémoire : on l’utilise de manière transversale sur quasiment tous les aspects du travail proposé.
• Contrôle moteur : on remet en place un séquençage des mouvements fonctionnels qui va les “auto-entretenir”.
• Orientation et spatialité : ce sont des thèmes qu’on utilise particulièrement avec la mémoire.
• Force : coordination et recrutement musculaire
• Double tâche : entretenir sa capacité à faire “plusieurs choses en même temps”, c’est à dire mettre en place des automatismes solides dans des situations variées.
En résumé
Ces cours pour Séniors avec chaise s’adressent à tous les publics âgés et permettent d’associer plusieurs niveaux simultanément. Nous utilisons des objets du quotidien qu’on pourra ré-utiliser chez soi pour entretenir et améliorer les capacités fonctionnelles. Cela nous apprend à saisir dans la vie quotidienne toutes les opportunités d’améliorer sa condition physique. Le projet est de favoriser le plaisir d’être en mouvement, d’aider aux transitions debout/allongé, de trouver du bien-être articulaire, d’explorer des grandes amplitudes de mouvements, de développer sa force et son agilité, d’améliorer mémoire, équilibre orientation, coordination et surtout de passer un bon moment ensemble.
Vous êtes curieux, curieuse de découvrir contactez svetasangha gmail.com ou Claire Prost 0768753183
REAGIR / PROPOSER... Commentaires sous la responsabilité de leurs auteurs, sans engager l'auteur de l'aticle ci-dessus ou le site.
Un message, un commentaire ?
Parmi les sujets de l'ensemble du site en ce moment...
- Information
- Initiative
- Tribune
- Pour adultes
- Pour enfants
- Pour jeunes
- Pour tous
- Tout le Vercors
- 4 montagnes
- Aux portes du Vercors
- Coulmes
- Diois
- Gervanne
- Royans
- Trièves
- Vercors drômois
- Agriculture et élevage
- Alimentation
- Bio
- Culture
- Emploi et Entreprises
- Energies
- Environnement, nature...
- Festivités
- Habitat
- Réflexion
- Rencontres
- Résistance
- Santé, bien-être
- Se former
- Social
- Solidarités
- Sport
- Tourisme
- Transition
- Transports
